Conheça Alimentos Com Pouca Caloria Pra Não Escorregar Pela Dieta

Termogênico Emagrece, Com Atividade Física E Alimentação com saúde


Pimenta, canela, gengibre, chá verde, entre outros. Quem sabe você prontamente tenha ouvido tratar do poder destes alimentos termogênicos que têm competência de ampliar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. Eles, de fato, conseguem transportar muitos proveitos às pessoas que querem emagrecer, contudo é fundamental saber que - em tão alto grau os alimentos, como os termogênicos em forma de suplementos - precisam ser associados a atividades físicas e a uma dieta equilibrada.


Pois, sozinhos não geram o efeito esperado e são capazes de até oferecer problemas à saúde. Pra maior competência, os termogênicos precisam ser ingeridos trinta minutos antes das atividades físicas”, destaca Roberta J. Abreu, nutricionista clínica, pós-graduada pela Escola Gama Filho. Mas, eles não são recomendados para pessoas que treinam à noite para impedir transformações do sono”, inclui. Leandro Galende, bacharel em Esportes, explica que os suplementos termogênicos desenvolvidos no Brasil possuem, como componente estimulante, a cafeína. Ela atua no sistema nervoso central, no tecido adiposo e no massa muscular esquelético, o que faz aprimorar o desempenho esportivo.


Isso ocorre porque a cafeína aumenta a mobilização e o exercício dos ácidos graxos como forma de gerar energia”, diz. Ainda de acordo com o bacharel em Esportes, as substâncias termogênicas, realmente, auxiliam nos programas de redução de peso. Além dos fatores fisiológicos citados acima, a cafeína, além de apequenar a fadiga, retarda o teu início. É comum ouvir das pessoas que usam esse suplemento relatos de ‘aumento da disposição’ para realizar tuas atividades. E, com isto, elas aumentam teu gasto calórico no decorrer da atividade física”, explica Leandro.



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Porém, não existe milagre. Os termogênicos precisam ser associados a um programa de perda de peso, o qual tem que ser acompanhado por profissionais da área de nutrição e da educação física, aliando uma alimentação correta a atividades físicas específicas”, diz o profissional. Leandro Galende acrescenta assim como que não existem evidências concretas de que apenas consumir substâncias termogênicas atue de modo significativa na perda de massa gorda.


Como profissional da área da educação física e esporte, não recomendo o emprego para quem não praticam atividade física. A cafeína, a título de exemplo, pode fornecer nervosismo, agitação, insônia e tremores. Uma pessoa sedentária, provavelmente, sentiria de modo maior esses efeitos, colocando em traço a tua saúde”, finaliza. Pela procura de emagrecer de forma mais rápida, diversas pessoas adicionam alimentos e até suplementos termogênicos sem consultar a avaliação de um profissional da área da saúde. Entretanto, isto não é indicado e pode não carregar os resultados esperados.


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Pela entrevista abaixo, Leila Froeder, doutora em Nutrição na Unifesp e nutricionista da Clínica Vivid, esclarece outras dúvidas a respeito do exercício de termogênicos e frisa a necessidade de associá-los a uma dieta de perda de calorias e a atividades físicas. Como agem os termogênicos? Leila Froeder: Os termogênicos atuam aumentando o gasto energético diário e elevando a performance, prolongando a prática de duração da atividade física por aumentarem o estado de alerta.



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